Remedios naturales para el estreñimiento

En muchos casos, los cambios simples en su estilo de vida y la dieta pueden ayudar a aliviar los síntomas del estreñimiento. Varios enfoques alternativos también pueden proporcionar alivio.

Fibra

Una dieta baja en fibra puede desempeñar un papel en el estreñimiento. La fibra insoluble, que pasa por el cuerpo casi sin cambios, da la defecación y una textura suave, haciéndolos más fácil pasar. Los alimentos que son altos en fibra insoluble incluyen granos enteros, frutas, y verduras. Trate de salvado de trigo, arroz integral o pan de grano entero.

La fibra soluble se disuelve en agua y forma una sustancia similar a un gel en los intestinos. Las ciruelas pasas y los higos se pueden agregar a desayunar o comer como un aperitivo.

Otra opción es rociar una cucharadita de semillas de linaza sobre cualquier comida. Se pueden encontrar en los paquetes en la tienda de alimentos saludables o en algunas tiendas de comestibles. Tienen un sabor suave a nuez.

Los suplementos de fibra también están disponibles, siendo los más populares de psyllium suplementos como Metamucil. goma guar y la fibra de acacia también son populares. Agregar fibra a su dieta gradualmente para evitar la hinchazón y el gas. También, asegúrese de beber suficiente agua de otra forma la fibra puede tener el efecto contrario y causar estreñimiento.

Fluidos

Asegurarse de que usted bebe suficiente líquido como el agua puede ayudar a algunas personas con estreñimiento. Fluidos hacen las deposiciones suaves y fáciles de pasar.

Cuida tu consumo de bebidas alcohólicas y las bebidas con cafeína, como las bebidas de café y cola, que puede ser la deshidratación.

Estimulantes y laxantes naturales

Muchos laxantes a base de hierbas y los “tés dietéticos” son laxantes estimulantes o laxantes antranoides. Ellos incluyen las hierbas tales como el sésamo, linaza, llantén, aloe, diente de león, saúco, malva, ortiga, etc. Leer más.

A pesar de que están destinados a ser los tratamientos a corto plazo, en realidad, las personas pueden llegar a ser dependiente de ellos y utilizarlos durante semanas, meses o incluso años a la vez con el fin de tener una evacuación intestinal diaria.

Ellos no deben ser usados ​​por más de una semana a menos que bajo supervisión médica. El uso prolongado puede hacer que los intestinos se pierden la capacidad de moverse por sí mismos, y se ha relacionado con la diarrea crónica, pérdida de potasio que conduce a debilidad muscular y potencialmente peligrosos los ritmos irregulares del corazón, y los riñones o insuficiencia hepática.

Biofeedback

La terapia de biofeedback puede ayudar a las personas con estreñimiento como resultado de la disfunción del suelo pélvico, una condición en la cual los músculos del suelo pélvico no funcionan correctamente. Se producen como consecuencia de enfermedades como la obesidad, un agrandamiento de la próstata, o después del parto.

Los terapeutas de biofeedback enseñan cómo coordinar mejor los músculos que se utilizan para defecar. Aproximadamente el 70% de las personas han mejorado los síntomas después del entrenamiento de biorretroalimentación.

Aunque el biofeedback sólo se ha explorado como un tratamiento para este tipo de estreñimiento hace relativamente poco, los resultados son prometedores.

Por ejemplo, un estudio comparó el biofeedback (una sesión por semana durante cinco semanas) a los laxantes (polietilenglicol 14,6-29,2 gramos por día), además de la educación en las personas con disfunción del suelo pélvico crónico severo. Todos los participantes habían tratado previamente suplementos de fibra, además de los supositorios enemas.or pero no habían respondido.

Después de seis meses, las sesiones de biofeedback fueron más efectivos que tha laxante, con 43 de 54 (80%) de los pacientes biorretroalimentación versus 12 de 55 (22%) de los pacientes tratados con laxantes informes importantes mejoras. Beneficios parecían durar al menos dos años.

Probióticos

Los probióticos, tales como lactobacillus acidophilus, son organismos microbianos vivos que están naturalmente presentes en el tracto digestivo. Algunas de las formas en que se cree que promover la salud incluyen suprimir el crecimiento de bacterias potencialmente dañinas, mejora la función inmune, la mejora de la barrera protectora del tracto digestivo, y ayuda a producir vitamina K.

Existe cierta evidencia preliminar de que los suplementos probióticos pueden mejorar el estreñimiento. Por ejemplo, un estudio examinó el efecto de una bebida probiótica que contiene una cepa de bacterias benéficas llamadas Lactobacillus casei Shirota (65 mililitros al día) o un placebo en personas con estreñimiento crónico. La bebida probiótica como resultado una mejora significativa en la severidad de estreñimiento y consistencia de las heces.

Otro estudio examinó la efectividad de otra cepa de probióticos en el estreñimiento en los niños y no encontró ningún efecto. Ochenta y cuatro niños de entre dos y 16 años de edad con el estreñimiento tomaron lactulosa (laxante), además de un suplemento probiótico que contenía Lactobacillus GG o lactulosa sola. Después de 12 y 24 semanas, Lactobacillus no fue más eficaz que la lactulosa sola en el tratamiento del estreñimiento.

Acupresión

La acupresión es una práctica de curación tradicional que consiste en la aplicación de la presión de los dedos a los puntos específicos de acupuntura en el cuerpo.

Un punto que se recomienda a menudo por los acupunturistas para el estreñimiento es Intestino grueso 4. Aunque no se ha estudiado para el estreñimiento, que es un simple remedio casero que puede funcionar para algunas personas. El punto está en el punto más alto del músculo entre el pulgar y el dedo índice cuando se ponen juntos. Precaución: este punto se evita normalmente durante el embarazo.

Con el pulgar o el dedo medio en un ángulo de 90 ° en la piel, aplique una presión creciente. Mantenga esta posición durante tres minutos. La presión no debe ser doloroso o incómodo.